今天一定要完成的目标：
1.培养宝宝睡整觉的能力。白天没怎么睡，晚上七点就困了，七点半睡着了，睡的很香，因为今天带他出去玩了一下午，下午抱着他睡了一会，我给他放下就醒了，就一直没有睡。
小宝宝现在看不得人吃东西，看到他就急得哭，今天三次吃香蕉、苹果泥，自己抱着吃。现在可以慢慢的给他增加小米油喝了。小宝宝太精了，我要是一点不如意就一直哭，哄不好的那种，就要找妈妈，就要我抱起来，现在他的哭声感觉有点男孩子的大嗓门了，真的太有精力了，醒了就要出去玩，不出去就哭，真的太难了。
2.写完第一百一十七章。这两天我都是夜里十一点写的。下午五点开始做饭，六点多吃饭，七点开始给宝宝洗漱让他在床上玩耍一会，然后吃奶哄睡，到了八点开始准备直播，直播到了十点，朋友走了，我洗个澡，到了十点半多了，然后我和老公复盘今天：
1??后面点歌声音太大了，应该把声音调小一点，我的声音都听不到了，
2??把麦克风拿到离我近一点。
3??少年我动作讲解，后面跟练也会了，直播间的朋友也知道我在做什么，这样真的很拉人。
4??直播间后面有很多挑战人气的比赛有很多人，我明天研究一下，多参加比赛，向往直播间的人真的会多的，引流很重要。
3.产后修复。今天下午和朋友做了两遍扭腰视频，我没有用腹部的力量，就是腹直肌和腹横肌没有用力气，这点我要改正。我要怎么做，我明天早晨七点弄好宝宝，就去三楼扭腰，两遍或者三遍，只扭腰，不加手臂动作，我找找扭腰的感觉，扭出自己的风格。直播的时候每天来两遍，这个可以作为我们的招牌动作或者直播的时候作为必做的两遍视频。作为热身调动氛围的关键环节。
看看明天天气好吧，好的话就找个有山有水有树的地方，拍视频，就是扭腰的动作。也可以在君丽的门口有壁画的地方。
我今天做的很棒的点：
1??直播我采取了前后对比图，排练习前的图片后练习后的图片，做对比，消除斜方肌和富贵包，做了三遍，真的超级有效果。
2??我今天勇敢的踏出一步，黄油相机作出了对比图，我真的很勇敢，我行动了，我真的很棒。然后我把他们两个人四张对比图做了出来，练练手，真的非常的棒。
3??我今天勇敢的发布小红书图片了，我一直不敢发布小红书，或一直有这个念头但是一直没有行动，今天十一点半我行动了，我真的太棒了，我今天又进步了。
4??今天我不断的尝试邀请直播间的姐们点赞?关注，今天新增了四个粉丝，我好觉我真的好棒，我虽然是第一次开直播没有经验，也说不好，也做不好，但是动作我尽量让自己做到位一点，想想怎么说，不断的和直播间的姐们找话题聊，勇敢的介绍自己，勇敢的邀请别人关注我。
5??今天我这个想法很好：白天我自己拍好课，然后练习一遍，我自己先去不断的练习，自己动作做的好，知道有什么动作直播的时候我好讲解，同时我自己动作也能做的好看一点点。我要知道我给自己定位是一个健身教练，我要严格要求自己，不只我要比别人练的好，也要比别人会聊天，更要身材变化明显。白天有时我也可以自己在三楼练习，早晨妈妈给我带着小宝宝，我自己在三楼练习。七点宝宝醒了，妈妈带着，我有两个小时可以锻炼，平时这两到三个小时是我睡眠补觉的时间，我现在可以用这两到三个小时不断的运动健身打造自己的身材。
6??我今天启发的一点，我现在要练习的就是我以前不断练习过的动作，我的身体肌肉有记忆，我对这些动作熟悉，我能很快找到感觉，解说的时候我知道怎么说。先从熟悉的开始练习，同时不断的熟悉新的视频。
明天要做的事情：
1??找到扭腰的感觉：七点起来，上三楼扭腰三遍。
2??给儿子洗澡，九点
3??找个好景点拍视频。
4??收拾我和老公的袄、厚衣服。
收拾冬天鞋子，拿出夏天鞋子。
5??抖音直播参加比赛我参加了吗？
60天新人扶持计划看看。
6??直播间里找好拉伸音乐，
没有如何第三方放到直播间里面？
如何增加50个粉丝？
如何开启虚拟空间直播？
7??qq下载抖音高光视频和图片
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