云南按照丱啖柬交给他的亡灵计计划，在看完所有的前后。
考虑再三，还是先暗中着手进行招聘。
这时办公室外面来敲门声，说道：队长，我这有份文件，需要你签字。
云南说道：请进。
来人正是蓊小绍，她拿着一份需要云南签字的文件，来到办公桌前。
云南看到是她，说道：是什么样的文件？
这时蓊小绍看到桌上的亡灵计划四个大字很显眼，然而这一举动被云南察觉到了。
云南赶紧把它收了起来，笑道：发什么愣，把文件交给我吧
蓊小绍说道：噢，噢。好的
蓊小绍这才反应过来把手里的文件递给了云南手里，云南打开后。
详细看了下文件，这才拿起笔签下了字。
递给蓊小绍手里，蓊小绍接过后
蓊小绍说道：云队长，刚刚那文件是？
云南这时已猜到几分。
云南说道：不该问的，不要问，不该打听的事，不要打听。明白吗？该让你知道的，会让你知道。好了，就这样，还有什么问题吗？
蓊小绍摇头，说道：没有了
蓊小绍转身就径直走了，身后的云南。叹了口气
道：小绍妹妹，不是不能告诉你，因为这份文件事关重大。丱长官下了死命令，我帮不了你。等我找机会问问丱长官吧
走了的蓊小绍哪里会知道云南此时的想法，等知道了，那也是后话了
?基地
唢与敹两人互相电话联系完了后，敹说要派人过来接洽工作。
唢挂断后，坐了下来。
唢心里想到：敹说的派一个人，他会是谁呢？可眼下基地能接工作的除了囥队长，没人能担任了。会不会是这条已经让敹发觉到异样？！
唢想了很久后，说道：既来之则安之。兵来将挡水来土掩，既然这样，倒不如。。。
唢露出阴险的一笑，与此同时。?基地外面训练场
叶小苡同样带着艽小小等人按部就班的训练着。
叶小苡说道：下午这堂课，咱们继续讲功夫课的第二节课：招式。待会咱们短暂休息后，老地方集合，明白吗
艽小小等人说道：明白
很快众人来到了集结处，叶小苡示意叶小?去。
随后让艽小小等人去宿舍里，拿书本准备上课。
叶小?很快就明白了，转身去了仓库。
不一会就准备齐了上课需要的东西，一切准备就绪以后。
叶小苡开始今天的课程讲解，从叶小?手里接过粉笔。
转身在板上写下了：内劲两个大字
叶小苡说道：内劲。就是我们要讲的内容，各位有没有了解过内劲是什么吗？不妨先讨论一下。给你们十分钟的时间
艽小小众人你看我，我看你都摇头不知道。
叶小苡看到这群学员，不由得笑了笑
叶小苡说道：好，我看大家也不知道。那个小?就简单示范一下吧。
叶小?说道：好
叶小?走到一个有花草的地方，做好发动内劲的标准动作。
当做好一切准备后，随着呀的声，双手冒出一阵无形的气。
向前打出去，眼前的花草，摇晃很大。让艽小小等人看到后皆是震惊。
都竖起来了大拇指，连连称赞。随后热列的鼓掌。
叶小苡说道：这个就是内劲。你们看到的是简单的招式，想学吗？
艽小小众人用力的点了点头，表示愿意。
叶小苡这才调整了下状态，说道：好，那么，下面。就进入第一堂课：内劲
随着叶小苡说完，就在板上写下了显眼的两个大字：内劲
叶小苡说道：什么是内劲？内劲是指武术劲法术语，内家拳专长，而形意拳独善，故有形意劲，八卦步，太极腰之说。
指经过武术修炼，全身骨节灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。
因其运转隐于丹田而不显于外，故名内劲。
叶小苡说到这，又写上了几个字：武术中的内劲。
各位先把书打开，翻到第十页。
叶小苡继续说道：各位请看第一段。
内劲具有聚全身气力于一点的威力，比不少有功夫人练出的\\\"整劲\\\"更高一筹。
内劲锻炼注重以内里感觉引导动作，以丹田配合力的蓄发，从而提高神经中枢系统驾驭肌肉张弛的机能和以气催力的能力。
内家拳招法朴实实用，但是如果未练出内劲却无法应用于交手，因缺乏内劲运转，同时内家拳招式多小式，没有外在速度惯性和力量，很难抵挡来人招式。
内家拳的发人丈外，四两拨千斤，沾连粘随等都靠内劲转换，所以才能打出出乎意料招法和效果。
书上这一段清楚的表达了内劲的解释以及实战中的作用和意义。
叶小苡说道：各位先把这一段写上：内劲的作用。
然后接着看下一段
内劲的表现形式在。在内劲中总结为通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。
劲之顺也；曰透，劲之顺也；通透言自此至彼往来无碍；曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也。
穿贴者，横竖连络之谓也，横络为贴，竖连为穿，属阳伸筋拔力，以刚坚凝结之意谓也。
曰松，劲渔者，柔之极也。
曰悍，劲之萃也。
悍者刚之甚，健之极，气血结收之谓也。
盖柔能济刚，刚能济柔也。
曰合，劲之一也；曰坚，劲之能也。合者，周身骨节合而为一也；坚者，横竖斜缠直之谓也。
由此可见，内劲不但包括身体素质（四项素质：速度、力量、耐力、灵敏柔韧），还包括智力和经验等多种因素，应当说内劲是一种运动机能。
这两段把内劲的表达，运用，实战，技巧等充分发挥作用，都写的明明白白。
也就是说内劲它是一种自然的力量，它的强大，超乎想象
叶小苡继续说道：接着往下看。
内劲是一种由呼吸吐纳产生的内部的力量，依靠真气在体内运行，而产生可以作用于外部的力量！
这一段符合刚刚我的解说，各位都明白了吧。
艽小小众人听了叶小苡的解说后，一致用力的点了点头。表示明白了
叶小苡看到这里，露出高兴的表情。轻轻的点了点头后，示意继续往下看。
叶小苡转身在板上写下了几个字：人体中的内劲的定义是什么。
叶小苡写完后，回过头来看到艽小小所有人，都露出一脸懵逼的表情
艽小小问道：请问人体有内劲吗？
叶小苡说道：当然有，这一段书上没有做详细的解释。大家跟着我一起把它写上。
内劲的定义：内劲是指人体活动的能量，是人体内的潜能，是生命活动的物质基础。
这个常人不易觉察到的东西，正与人体健康水平有着莫大的关系，经过长期特定训练，可以感知并在一定程度上把握内劲。
整套锻炼方法，以热身法为前提，马步站桩为基础，扳指法为关键，动功为自我导引，等一系列方法，有机的结合起来，简便易行，不出偏差，出内功快，功力强大。
随着叶小苡的写完
叶小苡说道：其实刚刚我说过内劲它是自然的力量，强大超乎想象。
也就是说内劲达到一定程度，会使人的心境不一样
当然要发挥作用，那就牵扯到另外一个词：气功
叶小苡在板上写下了气功两个字
叶小苡说道：各位把书关起来，认真听我说。
气功它是气功是一种中国传统祛病的方法。
以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显着增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。
极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次100次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。
长期坚持受益无穷。
气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也
叶小苡继续说道：功发源于中国。
气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。
中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。
原始的气功一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”之中。
中医专着《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。
《老子》中提到“或嘘或吹”的吐纳功法。
《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。
此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”的记载。
像最近湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。
《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的着作。
《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。
随后叶小苡在板上写上了气功的作用
然后把重点都写在了板上。
气功的作用
气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。
如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。
如胃溃疡胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。
卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。
气功养生，就是通过有意识的自我身心调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。
在学习气功养生前，首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌，以便日后练习中达到事半功倍的效果。
1.忌“虚假”
气功讲究练“真气”，忌讳假的意念和行为。
因此，学习气功养生首先要学会做真人，说真话，只有真心、真诚的人，才可能练出“真气”。
2.忌“贪念”
贪，六根不净之祸也。
在练习过程中，一定要忌贪，贪则心不净，就会招来许多麻烦，无法进入练功的状态。
3.忌“浮躁”
人体很多病症皆因情绪所致，原因在于人的情志可以影响人体的正常生理功能，功能一旦失调紊乱，就会引发疾病。
因此，练气功者，应保持平和的心态，不应动气，不然会导致练习功亏一篑。
4.忌“自吹”
练习者应禁忌自吹自擂，说话、办事都应留有余地，切忌因此干扰了自身的修炼，引起不良后果。
5.忌“房事”
（不同门派功法有不同看法）人体精、气、神旺盛才能保持身体的健康，如果生活中不节欲，必然损精，引起肾气不足，所以练习气功应减少房事为宜。
但是也有不少气功功法门派等（如梅花门），并不认同这点。
并指出“精”并非“精子”，而是人的一种意识能量。
而且适当进行房事有利于功法练习。
叶小苡写完后，众人看着忌房事，皆是满满的疑问，表示不解。
叶小苡说道：这一条大家可以不用一直记在心上。
因为当我们练成以后，这一条就用不上了。
嘻嘻，以后你们会明白的
然后叶小苡写上了：原理
原理
气功就是通过特定的修炼方法使机体的组织、器官在功能上更佳有序化与协同化的生理变化过程。
由于修炼的方法不同，所导致的生理变化也会不一样，这种不一样就是气功的生理效应。
是通过心理活动使生物能对机体或事物产生作用。
气功学的实质为心理物理学。
气功在保健方面有独特的功效。他是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。
气功与中医、武术一起，被认为是重要中华传统文化之一，受到世界范围内许多人的喜爱。
气功一词古已有之，词义不定。古时，各家具体功法传播范围很小，而气功一词比具体功法的传播范围还要小。
现代，正好相反。
气功一词的传播范围要比具体功法的传播范围大的多。
转折点是上世纪50年代刘贵珍推广气功。刘贵珍得习传统功法治病疗效甚好，便大力推广传统功法治病。
并定名气功疗法。
从此气功成为广大人民群众了解神秘世界的一扇大门。
孓大吤他的功力就是带有非常强烈的功利性的。
他曾经推广亦带有非常强烈的功利性。
后几十年间，各家各派的各种功法均被冠以气功之名，出版、口传心授。
但在出版、传播之时。
这些功法大都被删掉了其自身的意识形态属性。
以及一些高层次的危险地内容。
80年代，我国产生了气功武术热。
不少人夸大了气功的作用，招摇拐骗，直至90年代末。
之后气功学回归正轨，逐渐壮大了起来。
从气功的前世今生，我们可以看到。
这个世界是没有什么能脱离世俗世界而独立存在的。
是没有什么世外的。
以前，文化知识传播不广，接触这些的人自然是知之甚深，道、武、医十分不同。
新中国成立后，文化知识广泛传播。
外行要了解内行，便要对其进行最笼统的概括。
再加上要符合时代，自然要改造内行。
内行要迎合时代，也接受改造。
这是唯物。
事物的发展自有其规律。
人为地改变规律，最终还是要回到原来的规律。
这也是唯物。
总的来说世界还是唯物的。
艽小小说道：你是说孓大哥曾经发行过一本书吗？
那之前怎么没有听他说起？
叶小苡笑道：他的传奇，没人能解释的清楚。有机会问下他。
叶小苡说道：好了，今天的课就上到这里，各位回去消化一下。明天咱们出去大山里，我选了一个适合所有人练功的地方。
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