和科比有着约定的陈启被科比一脚踢回去后，就投身于主教练拜伦-斯科特的训练“大军”去了。带着科比老大对他的希望，陈启训练地更加全神贯注。
NbA球员在球队合练的时间真心不长，这一点和华夏国内国家篮球联赛里的球队球员不同，华夏国内国家篮球联赛里面的球队往往会把球员集结起来可能一练就是练上一天，但是NbA里的球队在非比赛日的话，合练时间一般只有两个多小时，如果是当天有比赛的话，那么可能连一个小时都没有。
所以说，在NbA里，如果球员想要有足够的训练来让自己变强或者保持竞技状态的话，就需要拥有足够的自律意识，因为除了球队的合练时间以外，球队的训练馆还是会对本队的球员开放的，而且球队是有体能训练师还有技巧训练师为球员提供帮助的，同时这个时候你也可以和你的私人训练师以及球队的体能训练师还有技巧训练师对自己进行针对性的篮球训练。
因此，虽然NbA里球队的合练时间不长，但是NbA的球员们呆在训练馆里的时间却是真的一点都不比其他国家或者地区的篮球联赛的球员少，甚至可能是更多，也正是因为如此，NbA球员的平均篮球竞技水平才会比其他篮球联赛的要高，NbA才会成为了全世界篮球运动员篮球梦想的最高比赛舞台。
当然了，在球队合练的时间除外，都是球员自己的自由时间，所以就会有一些球员不会在这些时间里做训练这样枯燥无味的事情，他们会更加愿意把这些时间用在篮球场之外的地方，这并不是说不好，因为球员毕竟也是人，不可能一天24个小时全是围着篮球在转，哪怕是总所周知对篮球有着疯狂喜好的科比也无法做到的。
虽然说球员不可能一天24个小时都是在做和篮球有关的事情，但是联盟里有一部分的球员，他们是几乎每天都是这样，这就是这部分的球员自身有问题了。甚至这一部分的球员里还有一些会去吸食一些会成瘾的东西。
不过就整体而言，NbA里的球员无论是天赋还是训练量上，还是要比其他篮球联赛的球员要高的。
合练一般都是球队的教练团队就让球队的球员们对他们为战术核心球员设计的战术进行跑练，又或者是教练团队就球队的某个位置对球员进行观察，再或者是让球员们找找比赛的竞技状态或者是维持比赛的状态，一般就是一个球队分成两队打个全场比赛，对抗性不大。
陈启现在是球队第二阵容的老大，所以往往会被分在平均实力较强的那一队当中，因为往往球队的老大加入到实力较差的那支球队里面。毕竟如果在合练时间还拿主力阵容打轮换阵容，那么这个合练也就没有了多大的意义。
今天的陈启宛如打了鸡血一样，怎么投怎么有的，甚至因为打得太好，陈启今天还被调进了实力较差的那队里面，不然就真的没有的打了。
合练的时间很快就过去了，但是湖人队却没有球员离开训练馆，所有人都已经习惯了合练之后会继续留在训练馆内进行针对性的篮球训练的，毕竟现在整个球队唯一可以和科比比地位或者比实力的就只有纳什一人而已，但是纳什现在还没有完全康复，不过也快的了，昨天陈启还向科比询问了纳什的伤情，科比告诉他，纳什已经差不多就可以进行训练的了，只要能够进行训练，那么距离复出也就没有那么遥远了。
除了科比，其他人都没有能够和科比一比的东西，就算是陈启这个被科比认定为未来的全明星球员乃至巨星球员，现在都没有以及不可能会去在这方面挑战科比的权威。
因为科比是一个训练狂魔，还对不认真训练的球员非常地看不起以及不喜欢，所以湖人队所有球员如果没有什么特别的事的话，都不会这么早就离开训练馆的。
陈启在球队的合练结束后，在球队的体能训练师和自己的私人训练师特雷克-威尔逊的帮助下，科学地进行身体素质方面的训练。
先是卧推，陈启躺在健身器材的专门用来给用户使用的东西上，双手握着杠铃的杠上，十只手指像是在弹钢琴的那样活动了一下，特雷克-威尔逊站在陈启头顶的前面，他等一下要对陈启提供一个保护。
陈启习惯性地深呼吸了几下后，深吸一口气，然后双手用力，杠铃被陈启顶出了它原来的位置。陈启继续用力，杠铃被陈启举了起来，工程中陈启把刚刚深吸的那口气给缓缓地吐了出来。
陈启除了上肢力量之外，对下肢力量的训练也同样是非常地看重。
练完身体素质训练后，陈启休息了过后又再一次练起了投篮训练，投了两百个中投后，陈启还练起了在被干扰状态下的投篮训练，毕竟在比赛中，大多数的投篮都是在被防守人的防守下进行的，而空位投篮投得再准，如果不能在被干扰的情况完成投篮的话，那么就没有太大的作用了。
干扰投篮训练结束，时间也到了饭点，陈启没有选择外面的饭店，而是训练馆内的饭堂吃起了自己请的专业的营养师根据他的训练量来准备精心烹饪出的营养餐。
不管厨师的手艺再怎么好，营养餐的味道都不可能会变得很好，因为营养餐所能用到的食用油啊、食用盐啊还有其它调味料之类的都是被严格限制的，巧妇难为无米之炊，所以厨师的厨艺再高超，营养餐都会是比不上外面的饭馆的。
但是能有什么办法呢，陈启也想到外面吃好吃的，但是饮食对一个运动员的影响实在是太大了，偶尔一顿两顿的还没有太大的所谓，但是一直吃的话，肯定是不如那些对饮食一直严格把控的球员的。当然了，奥尼尔是一个美丽的意外。
陪陈启吃营养餐的还有林书豪，有个人陪着一起吃，两人也就觉得面前的营养餐没那么难吃了。
午饭之后陈启和林书豪，还有吃完饭回来的尼克-杨还有朱利叶斯-兰德尔一起打游戏，玩过一会后陈启就会进行午休，然后下午在进行一些其他方面的训练。
每次当陈启走进装满冰块的池子里时，虽然依旧感到好冷，但是一天下来练到感到酸胀的肌肉传来的舒适感又让陈启感到很舒服。
康复过后的陈启会走车回家吃饭，开车的自然不是他自己，然后陈启把中午吃饱之后签到拿到的矿泉水喝了起来。
前排的老郭虽然不知道陈启到底是从哪里变出来了一瓶水，但是经过最初了奇怪过后，现在只觉得没有什么了。
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