段诗筠摆出一副理所当然的架势：“这个很简单呀，姐姐，他准备的太周全了，我找不到逃避训练的借口啦。”
“唉，为什么非得找借口呢，”段念云一脸不解，“就好像早上你赖床一样，直接拒绝不行吗？”
段诗筠非常认真：“不行的奥，妈咪是我的家人，我可以向她撒娇卖萌，耍小脾气。但刘教练是爹爹雇的，他只负责帮我训练，没有理由迁就我呀。”
段念云没想到段诗筠竟然这么清醒，不由得愣了一下。
“那个，妹妹 ，你其实……”
段念云重新组织了一下语言，准备刺激段诗筠发脾气的时候，刘邦国从口袋里掏出一个银色的哨子，用力吹了一下。
“嘟~”
“大小姐，二小姐，麻烦准备一下，现在开始训练了。我先带着你们做热身运动……”
段诗筠想着做完训练，就能回去睡回笼觉了，非常配合，立刻模仿刘邦国的动作，做了起来。
段念云为了维持乖巧懂事的形象，只能暂时闭嘴，走到段诗筠身侧，和她一起做起了热身运动。
简单热身后，刘邦国带着她们，绕着院子跑了起来。
段念云看着段诗筠纤弱的模样，想起刘邦国说过她上次体测结果，相当于十三岁小女孩后，有了一个新的主意。
她准备努力表现，用成绩证明，自己非常健康，摘掉自己头上病秧子帽的同时，让父母认为段诗筠已经被娇惯坏了。
想法不错，但接下来的发展，和她想的截然相反。
绕着巨大的院子跑了五六圈之后，段诗筠的呼吸依然平稳，速度不变，而段念云已经呼吸急促，步履蹒跚，上气不接下气了。
段念云一边用力呼吸，一边在心底疯狂吐槽：什，什么鬼？谁家十三岁的小女孩，会有这么恐怖的体力啊！
这个纯粹是段念云被刘邦国误导了，段诗筠体测成绩不好，只是段诗筠懒得跑，卡着底混了个及格线。
事实上，段诗筠从小开始练舞，力量方面可能差一点，的，但无论是身体的柔韧性，还是耐力都是极强的。
“姐姐，”段诗筠注意到段念云跑不动了，连忙减速，抓住她的胳膊，“你脸色好差，是不是喘岔气了，我先扶你到一边休息吧。”
因为殷娥和段鸿熙就在旁边看着，段念云不想认输，强撑着推开段诗筠：“没事，没事。我就是节奏稍微乱了一点，简单调整一下。妹妹你先跑吧，不用等我。”
“姐姐，你要是不舒服，早点跟教练说啊，千万不要硬撑呀。教练他看起来很凶，但我感觉他是一个很细心，很温柔的人，你真的不用怕他。”
“大小姐，”刘邦国非常严肃的走了过来，“您的体力消耗过大，不宜再继续运动了。根据刚刚您的表现来看，您的体能比二小姐还差了不少，我需要重新调整训练计划了。”
暂时不用运动之后，段念云本想去找段鸿熙他们仔细交谈一番，破解段诗筠的“计划”。
岂料，她刚停下来，马上就被两个身材魁梧的女子，拿着一张巨大的瑜伽垫走了过来。
“大小姐，您刚刚结束运动，腿部肌肉太过紧张，需要好好放松一下，麻烦您先趴下，我们来帮您放松。”
段念云为了维持人设，只好放弃原计划，按照她们的要求，乖巧趴好。
等段念云趴好之后，两名女壮士同时伸手，双手和铁钳一样，按住她的小腿，用力推了起来。
酸麻胀痛，一时间各种滋味涌上心头，段念云咬紧牙关，这才没叫出声。
“大小姐，您肌肉太紧张了，乍一放松肯定会比较疼一些。您要是不舒服，可以喊出来，这样痛感会降低不少。”
“没事，”段念云咬紧牙关，“只是一点胀痛，我能撑得住。”
小腿，大腿，小臂，大臂……
等全身肌肉全部放松了一遍之后，段念云已经接近虚脱了。
这时候，她看到段诗筠跑完了，在自己旁边躺了下来，心里顿时乐开了花，嘴上关心，暗中准备看热闹。
“妹妹，需要我帮你准备一块毛巾吗，放松肌肉很疼的。”
“不用，不用，我已经习惯啦。”
说着，段诗筠熟练趴在瑜伽垫，将胳膊腿递给负责放松肌肉的女壮士，“麻烦两位姐姐啦！”
段念云紧紧盯着段诗筠，发现她在整个放松的过程中，只是眉头微微皱了一下，并没有太多的表情变化，内心对她的忌惮，又增加了几分。
这又是一个美妙的误会。
段念云在孤儿院的时候，为了避免被欺负，非常努力地锻炼身体，但因为缺乏专业的指导，她的力量和速度确实提高不少，但很多肌肉存在过度紧张，或者是轻度畸形的状态。
这导致段念云在其他人用专业手段帮她放松肌肉的时候，痛感疯狂加倍。
而段诗筠一直接受最专业的教导加上这次运动量并没有超出她的极限，肌肉只是轻度充血，并没有过度紧张，在进行按摩放松的时候，所产生的痛感，连段念云十分之一都达不到。
不过，段诗筠的好运，就到此为止了。
晨练结束之后，刘邦国先带着她们简单地吃了个早餐，然后开始正式训练。
段鸿熙和殷娥因为有别的事情要做，这次就没有再跟过来。
训练的内容非常复杂。有侦察，反侦察。
也有遇到危险之后，如何借助身边常见的物品逃脱，
还有如何用最短的时间，让敌人失去反抗能力……
段诗筠虽然不是那种毫无主见的乖乖女，但段家把她保护的太好了，她真的不擅长应对别人恶意，更别说直接动手打人，花式算计别人了。
因此，面对刘邦国教的这些东西，段诗筠学地非常痛苦。
而段念云恰恰相反，她从小就开始打架，见识过的恶意比段诗筠从书里看过的都多，学习这些东西，她完全就是如鱼得水，进展飞快。
艰难地学了一上午之后，段诗筠撑不住了，趁着吃饭的功夫，她找到殷娥哭诉。
“妈咪，刘教练教的太难了，我真的学不会啊！我决定以后都不出门，这样，我是不是就可以不学那些东西啦？”
“想什么呢？小笨蛋。”殷娥抬手在段诗筠头上轻轻敲了一下，“你不出门怎么上学呀？而且家里面也不一定安全啊。”
“求人不如求己，多学点保命手段，对你没有坏处。”
段诗筠赖在殷娥怀里，小嘴撅的老高。“道理我都懂！可是，妈咪，我以前也曾经被少绑架过呀，那时候也没说非得让我学这些呀？为什么这一次，突然搞这么大的动作啊？”
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